스위치온 다이어트 1주차 후기-인바디 결과 비교

스위치온 다이어트 1주 차가 끝났습니다. 단백질 쉐이크만 먹는 3일과 점심 한 끼 저탄수화물 식사를 할 수 있는 4일을 모두 무사히 지냈네요. 1주일 동안 몸이 얼마나 변했는지 스위치온 다이어트 1주 차 후기와 인바디 결과를 비교해 보겠습니다. 

 

스위치온 다이어트 1주차 후기

스위치온 다이어트 1주차 1일~ 3일

평소 활동량이 많은 편이 아니라 3일 동안 단백질 셰이크만 먹는 게 힘들지 않았습니다. 생각보다 먹는 시간이 빨리 오더라고요. 달달한 맛이라 다른 게 먹고 싶어지지도 않았습니다. ㅎㅎ

 

스위치온 다이어트 1주차 4일~7일

점심 한끼는 밥양을 줄인 저탄수화물식사를 진행하는 기간이었습니다. 야채를 듬뿍! 먹으려고 노력했고요. 

근데 오히려 단백질쉐이크만 먹는 것보다 끼니를 제대로 챙겨 먹어서 그런지 배가 더 금방 고파지는 느낌이었네요. ;;ㅎㅎ 

 

 

 

 

스위치온 다이어트 1주차 인바디 결과 비교

(좀 많이 부끄럽..ㅎㅎ)

	체중	골격근량	체지방량
시작전	65.4kg	21.7kg	25.2kg
1주 완료	62.3kg (-3.1kg)	20.9kg (0.8kg)	23.5kg (1.7kg)

 

스위치온 다이어트 1주일 후 측정한 인바디입니다. 몸무게는 3킬로가 빠졌네요. 골격근은 1킬로 미만으로 빠지고 체지방은 1.7킬로 정도 빼서 1주일 치고 나쁘지 않은 성과인 것 같습니다.

 

평소 탄수화물(특히 과자나 빵...)을 좋아해서 밥대신 과자를 먹거나 빵을 먹고, 음주도 하는데 스위치온 다이어트 시작하며 탄수화물(+술)을 거의 안먹다 보니 그만큼 빠지고 있는 것 같습니다. 

 

운동은 고강도 운동 일주일에 2회, 저강도 운동 1회 실시했습니다.  

운동량이 적어서 운동 횟수를 조금 더 늘려야 할것 같습니다. ㅜㅜ

 

스위치온 다이어트 2주차 목표

2주 차부터는 24시간 단식이 포함됩니다. 솔직히 지금 2주 3일 차인데 오히려 하루 두 끼 먹으니 더 배가 고픈느낌이 들어요.;; 근데 살이 빠지려면 이 배고픈 느낌을 느껴야 한다고 하더라고요.ㅜㅜ

 

2주 차부터는 먹는 건 이대로 유지하되 운동 횟수를 더 늘리는 방향으로 체중 감량을 진행할 계획입니다. 

 

하.. 어렵지만... 파이팅...!!