반응형 전체 글574 스위치온 다이어트 1주차- 4~7일 식단 및 허용 식재료 이제 스위치온 다이어트 3일째입니다. 여전히 생각보다 힘들지는 않지만 붕어빵이 먹고 싶어요. 이제 4일 차부터는 점심 한 끼는 저탄수화물식사를 할 수 있습니다. 4일~7일에 먹을 수 있는 허용가능 식재료를 알아보겠습니다. 스위치온 다이어트 1주 차 4일~ 7일 식단아침점심간식저녁단백질 쉐이크저탄수화물식사단백질 쉐이크단백질 쉐이크 저탄수화물식사란?현미밥 2/3 공기(또는 흰쌀밥 반공기)+ 허용식품 내 단백질, 야채 한 번에 섭취해야 하는 단백질양은?본인 몸무게*1.2~1.5g의 양을 4번에 나눠서 먹습니다. 한 끼에 최대 흡수되는 단백질의 양이 20~25g이기 때문에 꼭 챙겨 먹되 너무 많이 드시지 않도록 해주세요. 예를 들어, 몸무게가 60kg라면 하루에 72~90g의 단백질을 섭취해야 합니다. 이걸.. 2024. 11. 8. 스위치온 다이어트 시작하기-1주차 1~3일, 단백질 쉐이크 먹는 법 박용우박사님의 스위치온 다이어트를 시작했습니다. 알고리즘의 선택으로 우연히 영상을 보다가 생각보다 어렵지 않을 것 같아서 도전해 보게 되었네요. 오늘은 스위치온 다이어트를 시작하는 방법과 1주차 1~3일 식단을 알아보겠습니다. 스위치온 다이어트 시작하기-1주차 1~3일스위치온 다이어트는 한달동안 진행하는 다이어트입니다. 그동안 밀가루와 당분, 술(?)에 찌들어 지방이 잘 쌓이는 몸의 생태계에서 지방이 잘 연소되는 체질로 바꾸는 다이어트라 스위치온이라고 하더라고요. 첫 주차는 먼저 몸의 독소를 빼는 디톡스 기간입니다. 스위치온 다이어트 시작 전 사전 준비하기다이어트 시작 전과 후의 정확한 비교를 위해 인바디를 측정합니다. 몸무게를 줄이는 것도 중요하지만 가장 중요한 건 근육은 유지하거나 늘리고 .. 2024. 11. 7. 2024 뉴 호프 클럽 A NEW HOPE CLUP 내한공연 예매 및 셋리스트 정보 영국의 3인조 밴드인 뉴 호프 클럽(뉴홉클)이 작년에 이어 올해도 한국에서 단독 공연을 진행합니다. 2024 뉴 호프 클럽 A NEW HOPE CLUP 내한공연 예매 정보는 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 2024 뉴 호프 클럽 A NEW HOPE CLUP 내한공연 정보공연 일정 : 2024년 12월 17일(화) 오후 8시공연 장소 : 예스 24 라이브홀티켓 가격 : 스탠딩석 132,000원/ 지정석 132,000원/ VIP 패키지 198,000원/ 티켓 예매일 : 2024년 11월 8일(금) 오후 2시예매처 : 예스24 티켓 VIP 패키지 혜택1. 얼리 엔트리 (선입장)2. SOUND Check (리허설 관람)3. 굿바이 이벤트 (굿바이 이벤트는 추후 공개 예정) VIP 패키지 안내 VIP패.. 2024. 11. 7. 2024 최강야구 시즌3 마지막 직관 경기 일정 및 예매 정보 어느덧 최강야구 시즌3의 마지막 직관 경기 일정입니다. 일 년 동안 직관도 가보고 즐거웠는데 벌써 마지막 직관이라니 너무 아쉬운 것 같습니다. 그럼 2024 최강야구 시즌3 마지막 직관 경기 일정 및 예매 정보는 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 2024 최강야구 시즌3 마지막 직관 경기 일정 및 예매 정보경기 일정 : 2024년 11월 17일(일) 오후 3시경기 장소 : 잠실 야구장예매 일정 : 2024년 11월 12일(화) 오후 2시예매처 : 티켓링크 (스포츠 탭) 2024년 최강야구 시즌3 마지막 직관 상대최강야구 시즌3의 마지막 직관 경기 상대는 대학야구 올스타팀 입니다. ㄷㄷ;; 대학야구 올스타 팀 명단지난 한화이글스배 고교 vs 대학 올스타전 당시 대학 올스타팀 명단입니다. 최강몬스터즈의.. 2024. 11. 5. 2025 벤슨 분 BENSON BOONE 내한공연 예매 및 셋리스트 정보 미국의 싱어송라이터 벤슨 분이 한국에서 첫 단독 내한공연을 갖습니다. 지난해 한국에 잠시 들려 한강 버스킹을 해서 한국 팬들에게 더 호감이 된 2025 벤슨 분의 내한공연 아티스트 선예매와 공연 셋 리스트 정보를 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.2025 벤슨 분 BENSON BOONE 내한공연 예매공연 일정 : 2025년 1월 12일(일) 오후 6시공연 장소 : 올림픽홀티켓 요금 : 스탠딩 P석 132,000원/ 지정석 P석 154,000원/ 지정석 R석 110,000원티켓 예매처 : 인터파크 티켓 ※ 티켓 예매 정보아티스트 선예매 : 2024년 10월 29일(화) 낮 12시일반 예매 : 2024년 10월 30일(수) 낮 12시아티스트 선예매 방법보통 아티스트 선예매의 경우 아티스트 홈페이지에 이메일.. 2024. 10. 26. 2024 찰리푸스 Charlie puth 내한공연 예매 및 셋리스트 정보 찰리푸스가 작년에 이어 올해가 끝나기 전 한국에서 내한공연을 갖습니다. 찰리푸스는 특히 한국에서 인기가 점점 더 많아지는 것 같습니다. 올해가 가기 전 볼 수 있는 2024 찰리푸스 Charlie puth 내한공연의 선예매 및 셋 리스트를 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 2024 찰리푸스 Charlie puth 내한공연 안내공연 일정 : 2024년 12월 7일(토) 오후 7시공연 장소 : 고척스카이돔티켓 요금 : VIP 패키지 392,000원/ 스탠딩 P 154,000원/ 지정석 P 220,000원/ R석 198,000원/ S석 176,000원/ A석 132,000원/ B석 121,000원/ C석 110,000원티켓 예매처 : 인터파크 티켓 예매 일정아티스트 선예매 : 2024년 10월 16일.. 2024. 10. 14. 2025 시가렛 애프터 섹스 내한공연 예매 및 셋리스트 정보 지난 7월 5년 만에 새 앨범 X's 발표한 시가렛애프터섹스가 2025년 한국에서 내한공연을 갖습니다. 약 2년 만에 진행되는 2025 시가렛 애프터 섹스 내한공연의 예매 및 셋 리스트 정보를 아래에서 확인해서 보시기 바랍니다. 2025 시가렛 애프터 섹스 내한공연 정보공연 일정 : 2025년 1월 7일(화) 오후 8시공연 장소 : 일산 킨텍스 2홀티켓 요금 : 스탠딩석 121,000원/ 지정석 P석 132,000원/ 지정석 R석 121,000원예매처 : 인터파크 티켓 ※ 예매 오픈일라이브네이션 선예매 : 2024년 10월 10일(목) 낮 12시일반 예매 : 2024년 10월 11일(금) 낮 12시2023.05.30 - [축제,공연, 전시정보] - 라이브네이션 선예매 방법-회원가입부터 티켓 예매까지.. 2024. 10. 8. 손흥민 토트넘 홋스퍼 2024년 10월 경기 일정 및 프리미어리그 순위 손흥민이 속한 프리미어리그 토트넘 홋스퍼의 10월 경기 일정을 알아보겠습니다. 10월에는 2026년 북중미 월드컵 예선 3차 일정과 유로파리그 경기도 함께 있습니다. 2024년 10월 토트넘 홋스퍼의 경기 일정 및 프리미어리그 순위도 함께 알아보겠습니다. 손흥민 토트넘 홋스퍼 2024년 10월 경기 일정2024년 10월 7일(월) 00:30 브라이턴 vs 토트넘 (브라이턴 홈)2024년 10월 19일(토) 20:30 토트넘 vs 웨스트햄 (토트넘 홈구장)2024년 10월 27일(일) 23:00 팰리스 vs 토트넘 (팰리스 홈) 2024년 10월 토트넘 경기 결과10월 토트넘 경기가 진행되는 대로 하나씩 올려보겠습니다. 2024년 10월 프리미어리그 순위 1위~ 10위 손흥민이 속해 있는 토트넘의 1.. 2024. 10. 5. 2026 북중미월드컵 3차 예선 대한민국 vs 이라크 티켓 예매 방법 2026 북중미월드컵 3차 예선 중 대한민국과 이라크 경기의 티켓 예매 일정이 드디어 발표되었습니다. 2024년 10월 15일에 진행되는 대한민국과 이라크 티켓팅 정보 및 예매 방법은 아래에서 확인해 보시기 바랍니다.2026 북미월드컵 3차 예선 대한민국 이라크 티켓 예매 안내경기 일정 : 2024년 10월 15일 (화) 오후 8시경기 장소 : 용인 미르 스타디움예매처 : kfa play 홈페이지, 하나원큐 앱 2026 월드컵 3차 예선 대한민국 이라크 티켓 예매 오픈일정선예매 : 2024년 10월 7일(월) 19시, 20시더 레드 : 10월 7일(월) 19시~ 10월 8일(화) 14시 까지블랙 : 10월 7일(월) 20시~ 10월 8일(화) 2시까지일반 예매 : 2024년 10월 8일(화) 19.. 2024. 10. 4. 2024 제이미 엑스엑스 Jamie xx 내한공연 아티스트 선예매 및 셋리스트 정보 영국의 인디 팝밴드인 The XX의 멤버인 제이미 스미스가 한국에서 내한공연을 갖습니다. 2024 제이미 엑스엑스 Jamie xx의 내한공연 예매 일정 및 셋 리스트 정보를 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 2024 Jamie xx 내한공연 일정공연 일정 : 2024년 11월 28일(목) 낮 12시공연 장소 : 예스 24 라이브홀티켓 가격 : 전석 135,000원예매처 : 예스 24 티켓 2024 Jamie xx 예매 방법2024 제이미 xx의 내한공연 예매는 4회에 걸쳐 진행됩니다. 아티스트 선예매와 ualive 선예매가 동시에 진행되니 편한 방법으로 예매를 진행해 주세요.아티스트 선예매 : 2024년 10월 3일(목) 낮 12시ualive 선예매 : 2024년 10월 3일 (목) 낮 12시S.. 2024. 10. 2. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 58 다음 반응형
