스위치온 다이어트 3주차 결과 및 인바디 비교

스위치온 다이어트의 3주 차가 끝났습니다. 한 달이 빠른 듯하면서 은근하게 기네요. 사실 근육량 때문에 2주 차를 한번 더 해야 했지만 이러다가는 끝나지 않을 것 같아서 그냥 순서대로 진행하고 있습니다. 오늘은 스위치온 다이어트의 3주 차 결과 및 인바디를 비교해 보겠습니다.

 

스위치온 다이어트 3주 차 결과 및 인바디 비교

 

	체중	골격근량	체지방량
시작전	65.4kg	21.7kg	25.2kg
1주 완료	62.3kg(-3.1kg)	20.9(-0.8kg)	23.5kg(-1.7kg)
2주 완료	61.5kg(-3.9kg)	20.8kg(-0.9kg)	22.9kg(-2.3kg)
3주 완료	61.1kg(-4.3kg)	20.9kg(-0.8kg)	22.3kg(-2.9kg)

 

스위치온 다이어트 3주차 종료 후 측정한 인바디 결과입니다. 그래도 조금씩이지만 체중과 체지방이 줄어들고 있습니다. 너무 작은 수치라 정확하지 않을 수 있지만 골격근량도 0.1kg... 늘어서 더 기분이 좋았습니다.

 

어쩔 수 없지만 역시 골격근량을 늘리기 위해서는 근력운동이 필수인 것 같습니다.ㅜㅜ

 

 

 

 

스위치온 다이어트 3주 차 후기

스위치온 다이어트 3주 차에는 2회의 단식이 포함되어 있었습니다. 솔직히 이쯤 되니 단식이 크게 어렵지는 않더라고요. 다만 단식하면서 활동을 많이 해야 하는데.. 자꾸 눕고 싶어 지는 게 문제라면 문제;;;

 

2주 차에 식단과 단식을 하며 체지방은 줄였지만 근육량이 늘어나지 않아서 2회를 한번 더 할까 하다가 그냥 3주 차로 넘어가며 근력운동을 조금 더 보강했습니다.

 

확실한 다이어트 효과를 누리고 싶다면.. 운동은 정말 어쩔 수 없이 필수인 것 같아요. ㅜㅜ후..

 

커피는 카페인이 인슐린 저항성을 키워서 한번 올라간 혈당을 붙잡고 잘 안 내려준다고 하더라고요. 그래서 사실 다이어트에 크게 도움이 되지 않는다고 해서.. 다카페인 커피;;로 바꾸면 좀 나으려나.. 하고 생각해 봤습니다. ㅎㅎ(꼼수만 늘어남)

 

스위치온 다이어트 2주 차 때 처음 24시간 단식할 땐 20시간에서 포기했는데 이제 3주 차가 되니 24시간 단식은 할 수 있게 되었습니다. ㅎㅎ 배고픔을 당연하게 여기고 참아야 한다고 하더라고요. 

 

이제 4주 차가 시작되었으니 마지막까지 힘내서 유종의 미를 거뒀으면 좋겠습니다.!!!

 

스위치온 다이어트 4주차 목표

- 스위치온 다이어트 4주 차에는 3번의 단식이 포함되어 있습니다. 단식 후 식사 때 무너지지 않고 잘 챙겨 먹어야겠습니다.

- 근력운동 및 인터벌 운동을 주중 내내 빼먹지 않고 진행해 볼 예정입니다.

- 특히 체지방이 가장 나중에 빠지는 복부를 위해 특별히 복부 운동을 추가해 볼 예정입니다.

 

마지막까지.. 파이팅!!